Начинаещи : Класически йога асани по системата Кайвалядхама Индия. Ставни, анти – ревматични упражнения, стягане и тонизиране на цялото тяло. Сила и гъвкавост на гръбначния стълб. Засилва имунната система и издръжливостта. Нормализира кръвното налягане и успокоява съзнанието и емоциите. Тази практика е за всеки и всяка възраст.
Йога терапия: Тясно специализирани практики помагащи при дископатия, артрит, ошипяване, сколиоза, остеопороза, диабет, сърдечни, гастрит, дихателни и други здравни проблеми.
Напреднали, динамична йога: Усложняване на асаните и засилване гъвкавостта на тялото. Лекота и удивление пред скритите възможности на тялото и съзнанието.
Пранаяма, дихателни упражнения: Увеличава капацитета на белите дробове и тяхното максимално използване. Изчиства токсините от тялото и влива свеж поток от енергия до всички клетки. Успокоява съзнанието и концентрира ума. Помага при астма, белодробни, простудни заболявания.
Шудхи крия, очистителни процедури: Изключително полезни практики. Според Йога – вътрешната чистота е най-важната. Поддържайки дихателната, храносмилателната и отделителната системи на тялото здрави, без токсини, ние увеличаваме тяхната правилна функционалност и продължителност на живота. Тези практики са отлично профилактично средство против остри възпаления на носа, синусите, гърлото, стомаха. Благотворно влияят върху нервна, ендокринна и полова система. Цялостна лекция за очистителните техники може да прочетете тук.
Релаксация: Отпускането на мускули и стави е толкова важно, както и тяхното леко натоварване при изпълнение на асаните. Релаксирайки тялото, ние отпускаме съзнанието и не позволяваме натрупани емоции да останат в нас. Чувство на мир и тишина, блаженство и хармония на ума.
Медитация:
“ Разсичах вълните на ума
Докато не се препънах
В Мистерията.
И знаех
Докато там стоях
Слисан пред Твоя тъмен огън,
Че само още крачка
И завинаги ще бъда заличен-
Ти направи тази крачка в мен
И двата свята
Стопиха се в един.”
Руми